পুষ্টি-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদনে কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ ও তার থেকে উত্তরণের উপায় বলা হয়েছে—
লৌহের ঘাটতি: শরীরে লৌহ বা আয়রনের ঘাটতি শরীরে ক্লান্তি লাগার অন্যতম কারণ। মূলত মেয়েদের গর্ভবতী ও পিরিয়ড চলাকালীন লৌহের ঘাটতি বেশি দেখা দেয়। তাই এ সময়ে আয়রন যুক্ত শাক-সবজি ও সালাদ বেশি খাওয়া প্রয়োজন।
ঘুমের অভাব: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব আর ক্লান্তি যেন পিছুই ছাড়ে না। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য দৈনিক সাত-আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়।
অতিরিক্ত শরীরচর্চা: হঠাৎ করে অনেকক্ষণ শরীরচর্চা করলে শরীরে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।
সামঞ্জস্যহীন খাদ্যাভ্যাস: সারাদিনের খাদ্যাভ্যাস আমাদের শরীরে প্রভাব ফেলে। তাই স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাবার ও বিশ্রাম।
পানিশূন্যতা: শরীরে পর্যাপ্ত পানির অভাব দেখা দিলে, শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে। যার ফলে মাথাব্যথা, ব্যথা, অবসাদ ও দুর্বলতা দেখা দেয়। শরীরে ক্লান্তি ভাব আসার অন্যতম কারণ পানিশূন্যতা।
বাড়ন্ত শরীর: শরীরের বয়স বাড়ার সঙ্গে শক্তি খরচের পরিমাণও বাড়ে। তাই শক্তি খরচ অনুযায়ী খাবার না পেলে অল্পতেই শরীরে দুর্বলভাব দেখা দেয়। যে কারণে আসে ক্লান্তি ভাব।
