প্রথমত, ধীরে ধীরে স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাসে ফিরে আসা উচিত। ঈদের দিন একসঙ্গে অনেক খাবার না খেয়ে অল্প অল্প করে বারবার খাওয়ার অভ্যাস করলে পেট সহজে মানিয়ে নিতে পারে।
দ্বিতীয়ত, শরীরকে পর্যাপ্ত পানি দিয়ে আর্দ্র রাখা প্রয়োজন। রোজার সময় শরীরে যে পানির ঘাটতি তৈরি হয়, তা পূরণ করতে দিনজুড়ে অল্প অল্প করে পানি পান করা উচিত। তবে খাওয়ার সাথে সাথে পানি না খেয়ে কিছুটা বিরতি রেখে পান করাই ভালো, এতে হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয়।
এছাড়া খাদ্যতালিকায় আঁশযুক্ত খাবার যেমন শাকসবজি, ফল ও শস্য বেশি করে রাখা দরকার। এগুলো হজমে সহায়তা করে এবং পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
অন্যদিকে, অতিরিক্ত ভাজাপোড়া, তেলযুক্ত ও মিষ্টিজাতীয় খাবার কম খাওয়াই ভালো, কারণ এগুলো হজম ধীর করে এবং অস্বস্তি বাড়ায়।
সবশেষে, ভারী খাবার খাওয়ার পর হালকা গরম পানি বা ভেষজ চা পান করা উপকারী। এটি হজমে সহায়তা করে এবং শরীরকে আরাম দেয়।
